Skip to the content

Pomen aminokisline L-arginin

aminokislina arginin

Aminokislina arginin v športu

Arginin je pogojno-esencialna aminokislina, ki jo sicer lahko telo samo tvori, dodaten vnos s hrano pa ima pozitivne učinke na telo, še posebno pri atletih in bodybuilderjih. Živila, ki vsebujejo največ arginina so meso, perutnina, ribe, mlečni izdelki, semena in oreščki. Pozitivni učinki arginina izhajajo iz njegove vloge pri sintezi beljakovin in dušikovega oksida, ki je močan vazodilatator.

Arginin prispeva k mišični rasti, saj je potreben za sintezo večine beljakovin. S povečevanjem mišične mase, arginin spodbuja celice, da proizvajajo več rastnega hormona ter spodbuja metabolizem maščob. Rezultat je tako izboljšan tonus mišic in povečanje puste mišične mase, s čimer je izboljšana splošna telesna pripravljenost in mišična moč.

Arginin deluje kot vazodilatator, s čimer se v mišici poveča dovod kisika in hranil.  

Ker arginin deluje kot prekurzor pri sintezi dušikovega oksida, ki je močan vazodilatator, je s tem izboljšana tudi vzdržljivost mišic. Ko se dušikov oksid sprosti v krvni obtok, razširi krvne žile, kar zmanjša krvni pritisk in omogoči večji pretok krvi v mišico med vadbo. Večji pretok krvi pa pomeni, da v mišico pride več kisika in hranil, kar zmanjša mišično poškodbo, izboljša njeno regeneracijo in omogoča optimalno zmogljivost.

Poleg tega arginin tudi pomaga pri vzdrževanju normalnega delovanja imunskega sistema. Deluje kot antioksidant, kar pomeni da nevtralizira proste radikale in izboljša delovanje celic imunskega sistema. Ker telesna aktivnost predstavlja za telo neko vrsto stresa in poveča možnost za mišične poškodbe, je pomembno, da imunski sistem vedno deluje na optimalnem nivoju.

Arginin

Glavne prednosti uporabe arginina:
  • povečana je sinteza mišičnih beljakovin
  • razširitev krvnih žil (vazodilatacija)
  • večja proizvodnja rastnega hormona
  • povečan metabolizem maščob
  • izboljšan tonus mišic
  • povečanje puste mišične mase
  • večji pretok krvi v mišico
  • hitrejša mišična regeneracija
  • deluje antioksidativno